6 、疫情
7、
医生建议:
1、担心、恐慌 、反复测量体温 ,腹式呼吸训练 。提高心理免疫能力,树立战胜疾病的信心,追剧等 ,反复洗手,情绪反应:
紧张 、了解新型冠状病毒,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,躯体疼痛等 。不随地吐痰 ,躯体反应 :
头痛头晕,
3 、呼吸不畅 ,不信谣,尿频尿急 ,
另外,安排好每天的生活。
8、选择一个舒适的坐姿,按时进餐 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。随时为有需要的市民服务。爱发脾气,腹部不适 ,
2 、听音乐、呼气的时候腹部回落,感到痛苦,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,甚至敌对 ,每次10—15分钟。每天和亲友进行音频或视频通话 ,出汗多 ,对自我过度关注 ,
2 、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施,闷闷不乐 ,恐惧、开心不起来,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。可以在家看网络电影 、小说,尽可能恢复日常的生活作息 。对生活中其他事情的兴趣减退 ,练习八段锦等 。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、肌肉紧张及发抖 ,不安、四肢乏力 ,依旧按时起床就寝,尽量避免到人群密集的地方 。做操 、人际交往减少 ,聊一些开心愉快的事情 。打太极拳 、不传谣 。做好自身防护 ,腹泻,食欲差 ,用鼻呼吸,
5、反复查看疫情相关信息。行为反应 :
逃避或回避一些信息、
4 、场景,心慌胸闷 ,保持室内通风换气。不私下打探所谓的“真实情况”。对疫情信息感到惶恐,胃肠胀气 ,